百科信息网专家建议年轻人不要跟风睡四小时:多种慢性病都与睡眠不足有关。2月9日，张朝阳在直播中再次谈及“四小时睡眠法”，称深度睡眠需要缩短睡眠时间，每天只睡4小时，引发网友关注。
专家建议年轻人不要跟风4小时睡眠法 此说法无科学依据专家建议年轻人不要跟风睡四小时:多种慢性病都与睡眠不足有关。
2月9日，张朝阳在直播中再次谈及“四小时睡眠法”，称深度睡眠需要缩短睡眠时间，每天只睡4小时，引发网友关注。
对此，军医大学唐都医院神经内科主任、睡眠医学专家空苏长军表示，这种说法没有科学依据。苏长军说，第二次睡眠不代表睡眠质量好，可能是睡眠不足造成的。四个小时的睡眠时间对于正常人来说是不够的。正常人的标准睡眠时间是7至7.5小时，睡眠不足会引发一系列健康问题。
苏长军说，睡眠对人的健康非常重要。我们应该养成健康的生活方式，有规律的睡眠，晚上减少咖啡和酒精的摄入，有规律的运动来提高睡眠质量。
高中生健康睡眠时间是多久高中生的睡眠时间以7-8小时为宜。高中生学习任务重，面临高考的学习压力。因此，要合理调整学习、休息和锻炼的时间，保证充足良好的睡眠，有利于身心健康，提高学习质量。
高中生的最佳睡眠时间是晚上10点到凌晨5点，中午最好午睡半个小时到一个小时左右，更有利于下午和晚上的学习。
此外，还要保证适当的运动，调整紧张的学习状态，保证充足的营养，补充蛋白质和维生素。学习累了可以打个盹。过度疲劳会降低你的学习效率，让你注意力不集中，让你烦躁易怒。达不到最佳的学习效果。
