差生高三逆袭作息表

高三学生在制定详细的作息时间表时，要把每天的学习任务和学习时间具体化，比如早上几点起床，晚上几点休息，如何利用上午和下午的时间等。高三学生要保持正常作息，每天上午学习三个半小时，下午学习两个半小时。另外，每天要坚持看半小时新闻时事(电视或报纸)，留出半小时进行体育锻炼。

五点半起床洗漱收拾屋子。

5:35跑到操场

5:40到集合地点。其实规定是不允许在5:45之前到位)

5:45到达集合地点(跑步锻炼)。跑步锻炼完，大概是5:55。

6点到6点半的早读。

学生们在六点半吃早餐。

7:00回教室，吃饭时间没变，但6:49前回教室。大多数人在6:45。

7:00-7:35早点准备。

7: 45 ~ 8: 25第一节课(7:43准备)

8: 35 ~ 9: 15第二节课(8:33准备)

9: 25 ~ 10: 05第三节课(9:23准备)

10: 05 ~ 10: 30课间锻炼

10: 30 ~ 11: 10第四节课(10:28准备)

11: 20 ~ 12: 00第五节课(11:18准备)

学生12:00吃午饭(高三学生一般12:25以后去吃)。学习到12:35也是常有的事。)

12:40进宿舍，就算12:35去吃饭，也是12:40进宿舍。

12:43进宿舍。

12:45进入午休。

12: 45到13: 45午休

13:58进教室(应该是13:54之前)

14: 05 ~ 14: 45第六节课(14:03准备)

14: 55 ~ 15: 35第七节课(14:53准备)

15: 35 ~ 15: 40眼保健操

15: 55 ~ 16: 35第八节课(15:53准备)

16: 45 ~ 17: 25第九节课(16:43准备)

17: 35 ~ 18: 15第十节课(17:33准备)

学生18:15吃晚饭。

18:32回到教室

18:50-19:10看电视新闻(录制)。

晚上19:15 ~ 20:00(19:13准备)

周二晚20:10-20:55(20:08准备)

周三21: 05至21:50(21:03准备)

21:50回宿舍

教室在22点熄灯。

22:08进宿舍。

22:10休息。

高三学生要善于总结和整合知识点来提高成绩，这样可以促进理解，加深记忆；理性用脑，用高效工具记忆；上课认真听讲，课后多问老师问题；学习思维导图，思维导图是将放射性思维具体化的方法，也是高效组织和促进理解记忆的方法；总结考试的得失，找出成败原因，确定下一阶段的努力方向。

学会整合知识点。把你需要学习的信息和你已经掌握的知识归类到思维导图或者知识卡片中，会让你的大脑和思维变得清晰，有利于你的记忆、复习和掌握。同时，学会将新知识与所学知识联系起来，不断混合完善自己的知识体系。这样可以促进理解，加深记忆。

理智用脑。所谓理性，一是交替复习不同的课程，比如文理、历史、地理的交叉，可以使大脑皮层的不同部位依次兴奋和抑制，有利于记忆能力的增强和发展；二是在最佳时间记忆，一般应该安排在早上和晚上睡觉前，根据自己的记忆高峰。

借助高效的工具。速读记忆是一种高效的阅读学习方法，其训练原理在于激活“脑和眼”的潜能，培养一种直接反映眼和脑的阅读学习方法，主要练习提高阅读速度、注意力、记忆力、理解力和思维能力。掌握后，可以快速提取阅读文章和资料时的重点，促进整理、归纳和分析，提高理解和记忆的效率；同时，阅读速度快可以节省大量时间，轻松做其他事情。

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