百科信息网高三晚上不能学习太晚，否则极有可能影响白天听课的效果。学习时间太长会导致疲劳。学习40分钟左右，可以偷一会儿，休息几分钟，但最好不要上网、聊天、开微信。一定要控制好时间，用闹钟来计时。
晚餐不宜过饱，少吃肉，多吃素。
很多高三学生认为熬夜会需要大量的营养，所以晚饭会吃得很丰富，把自己吃得很饱，但这样不仅会增加体重(女生不要不吃晚饭)，还会让自己在晚自习时更容易犯困，效率低，对胃也不好。晚上最好尽量简单吃点，尽量吃点青菜，也能减轻胃的负担。
喝饮料喝大量的水
高三晚自习的时候，首先想到的就是喝咖啡或者茶提神。而咖啡因对提高学习效率的作用并不大，即使有用，也只能维持短期效果。如果真的要喝，一定要喝热的，不要太烈的。糖也会减慢你大脑的思维速度，影响你的判断力。最好多喝水。
选择一个更好的台灯
熬夜加上合适的灯光，会让眼睛舒服，反之，容易让眼睛疲劳，视力下降。同时光线充足，也不容易犯困。
好好利用前15分钟
这个时候熬夜很重要。如果一开始就精神抖擞，自然不可能东张西望。只要你专心学习15分钟，你就开始步入正轨，你后续的学习也会一帆风顺，你会很有信心的继续学习。
当你熬夜后真的很困的时候，做一些运动。
你可以站起来四处走动。或者去喝水，看看外面，用冷水洗脸，深呼吸20次，用手揉揉脸和耳朵，听一些节奏感强的音乐。
熬夜学习40分钟左右，休息一下。
学习时间太长会导致疲劳。学习40分钟左右，可以偷一会儿，休息几分钟，但最好不要上网、聊天、开微信。一定要控制好时间，用闹钟来计时。
高三熬夜到几点正常高三不能熬夜学习，否则很有可能影响白天听课的效果。
比较科学的熬夜时间如下:
推荐的时间表是:
夏季22:00~23:00 ->6点到7点睡着->起床
冬季21:30 ~ 22:30->；六点半到七点半睡着->起床
按照上面的时间，高中生晚上不要超过11点。
原来睡眠严重不足的学生。经常熬夜学习的学生，学习成绩往往很差。
对于高三学生来说，每天睡7个小时最理想，至少不少于6个小时。
睡眠不足极大地影响了高三学生的记忆力，长此以往甚至会对大脑造成不可逆的损害。不仅白天学习精力不足，而且容易困倦、注意力不集中、情绪低落、控制情绪能力下降，导致易怒、争执、发脾气，甚至抑郁。
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