高三学生如何释放自己的压力

高三可以用运动来缓解压力:有规律的运动可能是最实用的缓解压力的方法。做四十分钟的运动可以减少三个小时的压力，但同时休息只能让你放松二十分钟。同时，如果你更紧张，运动后你会感觉更快乐。

1.吹气:

深呼吸可以缓解即将爆发的情绪反应。你只需要用鼻子吸气，慢慢流过腹部，然后到达肋骨，再慢慢用鼻子呼气，轻轻说放松。动一动只需要几秒钟，就能焕然一新。

2.放松你的肌肉:

在三分钟内，你可以尝试做以下动作来放松肌肉。

(1)坐下来，闭上眼睛。

(2)吸气约六秒。一方面尽可能收紧肌肉。

(3)咝咝地呼出你吸入的气息，让身体放松，然后有节奏地呼吸二十秒。

(4)重复两遍。

3.浸泡在热水中:

热水澡是最古老的镇静剂。要放松自己，最好泡在高于自己体温的热水中不超过15分钟。洗个热水澡也有帮助。

4.散步:

尽量不要安排午餐约会，利用午餐时间让头脑休息，独处，专心慢慢享受午餐。之后，你可以去散步。10分钟的轻松散步可以缓解紧张情绪，效果可以持续1到2个小时。

5.自言自语:

这并不意味着你疯了。其实可以帮你避免走上毁灭之路。自言自语是应对压力的好方法。这个方法主要是给自己一个机会去倾听，去提问，去思考自己的问题，这样视野才不会变得狭窄。

6.不要过于恐慌:

如果你经常说“哦，我的上帝！多惨啊！让我去死吧！”在这种情况下，你可能过于恐慌了。如果有必要的话，想象自己在洪水中，这样你就能明白脸上长个大疙瘩不是什么大事。

7.打开音乐，随着歌曲起舞:

有专家说，放松的音乐应该用乐器缓慢而安静地演奏，但如果你听腻了勃拉姆斯的音乐，也没关系。安静的音乐有两个特点:熟悉和偏好，所以不管是什么音乐，只要让你开心就好。

1.仔细计划你的学习时间。

高三的学习时间需要大家精心规划。高三期间，大部分都是练习题，讲重点难点，给学生大量的时间自主学习。这时候他们一定要仔细规划自己的学习时间，最好精确到分钟，这样会让自己的学习更有效率，成绩也会提高。

2.学会不放弃

这是高三最需要注意的一点，因为高三考试是不可避免的。很多同学看到自己和别人差距很大的时候，很容易自暴自弃。这是高三的大忌。你要知道，不到最后一刻绝对不能自暴自弃，这无异于自毁前程。高三期间，做好自己，每天看着自己进步就好。不要盲目的和别人攀比，这样才能提升自己。