百科信息网2月9日，张朝阳再次谈及“四小时睡眠法”，引发网友关注。对此，军医大学唐都医院神经内科主任、睡眠医学专家空苏长军表示，这种说法没有科学依据。我建议你不要跟风睡4小时。
专家建议年轻人不要跟风4小时睡眠法2月10日，搜狐CEO张朝阳在直播时再次谈及“四小时睡眠法”，称深度睡眠要缩短睡眠时间，每天只睡4小时，引发网友关注。
张朝阳说，要想睡得深、睡得快，首先要缩短睡眠时间。你必须睡4个小时而不是7个小时。形成规律后，可以逐渐快速入睡。
对此，军医大学唐都医院神经内科主任空苏长军表示，这种说法没有科学依据。每秒钟睡一觉并不代表睡眠质量好，可能是睡眠质量不足造成的。四个小时的睡眠时间对于正常人来说是不够的。
正常人的标准睡眠时间是7到7.5小时。睡眠不足会引起一系列健康问题。睡眠对人的健康非常重要，每个人都应该养成健康的生活方式。
根据发表在《美国心脏协会杂志》上的一项研究，睡眠不足或睡眠过多都会增加心肌梗死的风险。睡眠时间少于6小时的人，心肌梗死的风险增加20%。
此外，对于中老年人来说，如果每晚睡眠不足5小时，患多种慢性病的风险明显增加，包括冠心病、糖尿病、癌症、中风、心力衰竭、慢性阻塞性肺病、慢性肾病、肝病、抑郁症、痴呆症、帕金森病、关节炎等。
现在的年轻人工作压力大，娱乐项目多，时间不足是很正常的，但是缩短睡眠时间的代价是健康损害，节省时间，得不偿失。
成年人健康睡眠时间是几小时成人正常睡眠时间约为6-8小时。
正常成年人的正常睡眠时间是每天6-8小时左右，但实际上，每个人是否有足够的睡眠时间，主要取决于一个人第二天是否精力充沛，是否有嗜睡、头晕、乏力、记忆力减退等症状。
如果一个成年人每天睡眠不足6小时，但第二天仍能保持充沛的精力，没有任何上述症状，那么他睡眠不足6小时是正常的。如果一个成年人每天睡眠超过8小时，但第二天仍感觉身体不适、嗜睡、记忆力下降、精力减退等各种症状，那么8小时的睡眠对他来说是不够的。
所以一个人正常的睡眠时间在6-8小时左右，但主要还是要看第二天是否有困意和精力不足来判断睡眠时间是否充足。出现睡眠障碍时，应及时就医，在医生的指导下缓解睡眠问题。
