一粥一茶图片(一雨粥铺)

文/羊城晚报全媒体记者 林清清通讯员 张诚斌阴雨回南天，瞬间让大家感受到南方春雨的威力。
本期推荐一粥一茶，适合全家一起周末轻食，既享春光，又能祛湿享健康。
其实在中医看来，潮湿不仅意味着空气中湿气重，湿邪也容易侵犯人体，进而导致腹部胀满、食欲不振、身体沉重困乏等不适。
要如何调养？南方医科大学中西医结合医院副院长彭康表示，春属木，木性生长、升发、条达、舒畅。
春季养生要点，重在养肝，尤其是护养肝经的少阳之气。
因此当春之时，可积极趁着周末，到郊外春游，观花赏木，使人气机条达、身心怡悦。
而清明前后，由于气候特点多雨阴湿，乍暖还寒。
因此在养肝的同时，还要注重健脾祛湿。
因为湿容易困脾，如果脾土不足，肝木就会过旺有余，出现肝旺脾虚之证。
因此清明前后，药膳调理的重点是：养肝兼祛湿。
彭康教授推荐两款简单药膳，适合周末全家一起享用。
祛湿粥材料：白扁豆50克、薏苡仁50克，粳米100克。
做法：洗净浸泡1小时后煲粥服食。
养肝明目茶材料：菊花10克、枸杞20克。
做法：温热水泡茶，代茶饮。
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