跑步原地跑有用吗(原地跑步示范动作要领讲解)

从对身体重心移动能力的认知过程中，我们需要了解原地跑的概念，或是说需要理顺原地跑的运用逻辑。
因为，这是我们在跑动中的基本原理。
换句话说，没有正确的原地跑，就没有合理的跑动。
在我的进阶经历中发现，太多的业余跑者并不会原地跑，因此也导致了他们在进阶过程中容易陷入瓶颈并承受了极大的运动受伤风险。
曾经在一个课程里面接受了一个概念，那就是跑步其实是移动中的原地跑，也就是说你原地跑的动作是怎么样的，跑动中就应该怎么样，当然，这里指的是下肢动作的运用。
这个概念的表达是非常正确的。
但在现实中，包括当时那位授课老师自己本身在内，超过百分之九十的业余跑者都做不到移动中的原地跑。
为什么呢？根本原因就是他们原地跑的动作意识是错误的。
这样说吧，超过百分之九十以上的业余跑者把原地高抬腿练习当作是原地跑，而不是真正的在原地跑练习中维持大腿后侧肌群发力的提拉动作跑。
这是他们进行了大量的原地跑练习后，在跑动中依然不能运用的核心原因。
其中，也有部分跑者可以在原地跑练习中维持提拉意识，但在跑动中不能运用，这是肌肉神经记忆没有形成或是积累牢固程度不够的原因。
认知原地跑的逻辑，就必须配合身体重心的移动能力和发力方向来理解。
尤其是我们跑步的方向是往前的前提下，我们的身体重心必然是朝前失衡并形成向前推进的跑动的。
这样，你就能理解到原地跑练习中以大腿前侧发力的高抬腿动作和以大腿后侧肌群发力的提拉动作的区别了。
道理很简单，每个人都可以细心体会一下，当你想以身体重心朝前失衡移动，也就是我们经常说的腰腹部下压的动作发力的时候，你的大腿同时也往上抬发力，这样很明显形成两股力量的反方向对冲。
对身体往前跑动的效果和效率都产生了直接的影响和消耗。
当然，如果你坚持认为身体重心的移动能力不是身体往前跑动的力量