蝴蝶式瑜伽正确做法

蝶泳瑜伽的危害:不正确的动作会对身体的肌肉造成损伤，所以平时不要快速做蝶泳动作，要循序渐进，否则会对身体的肌肉造成损伤。做蝶泳瑜伽动作时一定要注意，保证每个动作的准确性。

蝶泳瑜伽的动作步骤:坐在地上，两脚保持上半身直立。双手十指交叉放在脚趾前，脚后跟尽量往会阴处缩。尽量将身体立起，然后将手掌放在膝盖上方，用呼吸匀速缓慢按压膝盖，保持这个动作30到60秒。吸气，膝盖收拢，双手抱住小腿前侧放松背部，然后准备第二次练习。

蝶泳瑜伽可以通过腿部的运动，促进骨盆的血液循环，打通腿上的经络，不仅可以消除炎症，还可以增加骨盆和腹腔的血液供应，使内脏得到血液供应，滋养膀胱。